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气虚体质的中医养生法_气虚体质中医养生

时间:2022-05-15 来源:山药食谱网 点击:686次


气虚体质的中医养生法

【 - 气虚体质中医养生】

气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近,实际上从性质上来说它都属于阴性体质,属于虚性体质,但又各有一定的特点。比如说我们上一讲的阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦、畏寒怕冷为主,而气虚体质它实际上也有阳虚的倾向在里边,但是它主要是反映在脏腑功能的低下。就好像比较懒一样,他的脏腑的功能低下,主要是和哪几个脏器有关系呢,气虚体质的人,可能相对于他的五脏来说,他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。

所以说气虚体质的人,他的表现是什么呢

说话语声低怯,气息轻浅。更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说,语声低怯,气息轻浅这是肺。

另外一个,因为肺气虚的话,肺主皮毛,相对来说容易引起内外环境的适应能力差,所以他可以表现为冬天特别怕冷,夏天特别怕热。冬天容易冻寒,夏天容易中暑(伤暑),这是气虚,主要是肺气虚。那么脾气虚,脾胃之气不足它会表现什么,吃东西很少,胃口不是很好,吃完以后很爱肚子胀,解大便的时候困难,可能大便两天三天才一次,解出来一点点,也不见得干硬,因为他的脾胃功能弱,所以他的气血化源不足,气血化源不足他的面色就会发黄,缺乏血色,我们经常说面色萎黄,口唇色淡。

那么我们知道脾主肌肉脾主四肢,如果脾气虚的话,他的肌肉就是松软的,四肢是没有力量的,整个形体比较松驰,那么他整个人就不太会有张力。比如说气虚的人,我们看到他可以肌肉松驰,形体整个是松驰的,乳房下垂,如果一旦发胖的话腹部的皮肤特别的松。

尤其是气虚体质的女性怀孕以后,生孩子以后,生产以后那个肚皮非常松,松得就像一泡水一样,完全一点儿弹力和张力都没有了,那么还有臀部下垂,整个人的体形很松懈,不挺拔,这就是气虚没有提升的作用。

另外一个因为气虚,清阳不能提升,所以经常头晕。会有头晕,可能血压偏低,基础血压低,我们说有的人基础血压日常都是低压40多、50多、60多,高压不会超过100,他经常就是处于这种血压偏低,这是他的形的方面的主要特征。

那么神方面的主要特征呢,因为他气虚不提劲,所以疲倦、怠惰、慵懒。我举一个例子,就是我以前我有一个朋友,非常好的一个朋友,平时学习还是蛮不错的,小学初中学习都不错,但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛,这个学校就开始反映了,说你这个孩子最近上课老是不注意听讲,他也不是交头接耳去给别人说话,他老是托着腮帮子很没有力量,一看就听不进去,另外一个要不就趴在那儿睡觉。你说你上课睡觉也罢了,你下课多活动活动,下课他也不动。这样一说,他妈也急了,难怪这孩子回来懒散的很,每天回家书包往房间一放,就开始看电视,看电视连坐都不坐,躺在那看。

大家都知道上高中的时候紧张的不得了,需要你提气,气是万万不可以虚的。这个时候需要你一鼓作气考上大学,这个时候出现这种情况。所以老师就说,你这个孩子你要注意要加强教育。家长就批评这个孩子,一批评这个孩子 ,这个孩子怎么提劲都提不出来。最后因为我们两家关系不错嘛,在一起吃饭,一看这个孩子就给人感觉这个面色就是一个脾虚的面色,黄,缺乏血色。

他坐在那吃饭的时候也不好好坐,靠在那,没有力量,人很松散,懈怠。然后我就说看一下舌象,一看舌象,舌头伸出来,那个齿痕非常明显。我们说但凡齿痕舌,我们不说别的,一定这个人比较疲乏。他这个疲乏可不是他想偷懒,他是真的疲乏,看舌象非常明显。

只是判断出自己属于气虚体质还是不够的,我们还要了解它的形成原因,才能更好的维护好自己的身体。那么气虚体质是如何形成的呢?

那么我们看一下这个气虚体质它的形成的原因有什么:

气虚体质的形成原因,后天的个人修为占了很大的成份。上面我们都讲了体质从哪来,先天爹妈给的,后天环境塑造的,还有我们个人的修为你的所作所为。你要想让体质不出现明显的偏颇,不进入亚健康的状态少得病不得病,就平时好好修为自己。

气虚体质除了先天禀赋之外,大病久病之后伤气,一场大病出院以后元气大伤,就此体质进入到气虚状态。还有一个就是长期的过度用脑,他会形成气虚的体质。

另外一个在你长期的工作过程中你是一个重体力劳动者,或者是职业运动员,若干年下来他就会伤气,因为他长期运动,好像看着体型挺大的,给人感觉好像很健壮,他的外形是一种假像,一般到了中老年以后,他实际上气虚。

还有一种节食,女孩子节食形成气虚。气虚血虚第一个会影响你的月经,会形成一个什么呢,要不气血化源不足,月经没有物质基础,没有来源,它根本就闭经,它就不来了,来就来一点儿,颜色很淡,或者是好不容易来了,来了以后哩哩啦啦收不尽,十天半个月一个月都不收。

气虚缺乏一种固摄,所以她老是出血,老是出血,所以这个减肥,过度的节食一定要注意,我们见得很多。有的女孩子体形减了,穿裙子挺好看的,露着肩膀,也挺漂亮,不能扭头看,一看那真的是有点吓死人,脸色黄黄的,目光大而无神。

那么气虚的体质它有它的一些易感病,气虚的人容易发胖,它和阳虚的人容易发胖道理很像,但是它发胖的这种人阳虚的人发胖多数是水偏多,气虚的人发胖多数确实是痰湿重。

与平和体质的人相比较,气虚阳虚体质的人更容易发胖,那么对于因气虚体质而产生的肥胖人们又该如何应对呢?

我们知道这个人的脾胃,虚了以后它会有两种结果,一个它的营养来源少,气血化源不足,所以他可能表现为消瘦,面色萎黄,那么还有一种可能呢,就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多的东西,他又化不了,怎么办,反正堆在胃肠里也不干,我干脆给他加工吧,加工成什么,半成品,半成品中医就叫做痰湿,痰湿没地方放,放在哪,放皮下:肥胖。放在肝脏:脂肪肝。它就让你发胖了,净出些半成品,所以气虚的人发胖多数呈现一种又胖又没力,看着块很大,不顶用,精力不济,让他熬个夜他受不了了,让他去抬个东西,胖而无用。所以我们说他可以呈现两种:一个是消瘦,一个是肥胖。

还有一个因为他气虚不能升提,所以他会出现内脏下垂。比如说肾下垂,胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这些人,在病前他的体质基本上都是气虚为主。他容易得这种病,还有一个:低血压、过敏性的鼻炎、慢性的支气管炎还有自汗,就是不活动也汗出。

我们知道人体的所有的排泄,一定的要适度,你如果不适度的话,一定会出问题。什么问题,假如说你该出的你出不了,大便该出出不了,体内就有毒,皮肤就出状况,对不对!小便你该出出不了,那问题就更大了,尿毒症,要命的事。汗该出你不出怎么样,这个人就会烦燥,热散不出去还会发胖。月经该出不出,那是闭经,你不能怀孕,在闭经的基础上还会发胖,你不发胖也会影响你的第二性征,这是该出不能出。

但是你也不能出得太多,比如说你拉肚子,你一天拉几次,你试一试,我们说好汉搁不住三次,很快人就虚了。你小便多吧,那是阳虚,你多到夜尿都多了,你这个人阳气更不足。你汗出太多了是一种虚性的表现,汗出太多接着就会乏力,都有这感觉。

汗出太多接着就会心慌。尤其是前心和后背出汗多。它会影响睡眠,会影响你的记忆力。比如说女性的白带一定要有,但是太多的话它是精微外泄,所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱胖。第二比较慵懒,她没有力,精微外泄,可能这个西医认为白带多检查没问题,没什么病。

中医对人体的进进出出它非常客观,你不能过,也不能不及。那么如果你在正常情况下,温度也不是很高,你也没有过多的活动,还经常汗淋淋的,这个体质是虚性体质。会有这种表现,那么反过来出汗了太多了以后它伤正气。所以我们说到了冬天的时候,秋天的时候,天气气温下降需要封藏的时候你不能太多汗。太多汗属于精微外泄。

气虚体北京治疗癫痫的好医院质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒,除此之外,还有哪些其它表现,人们又如何才能改善气虚体质呢?

那么还有一个呢,就会形成一种习惯性的便秘,我们千万不能有一种习惯就是大便不通,就去吃牛黄解毒丸。就去吃很多这种通大便的药物,不能这个样子的。我们说大便不畅通我们要找生活里面饮食结构是不是不合理。

水果是不是吃的不够,膳食纤维摄入是不是不够,是不是我的活动缺乏,是不是我的精神太紧张了,是不是我熬夜了,你要先从这方面来找原因,找到原因你一改善,很快这个大便的问题就改善了。你也不用吃药了,有的人怎么样,完全把生活和体质发生偏颇完全割裂开来,大便不畅通了,难受,肚子胀,也睡不好觉了,好了,赶紧吃通便药,一通啊,好舒服。

但是源头没有给它卡着,你该干什么干什么,下一次又大便不畅通了,再吃泻药通大便,慢慢把胃肠道吃坏了,脾胃给吃坏了,脾胃吃坏以后它缺乏动力。大便就越发没有力量推出来,那就形成一种习惯性的便秘。你长久的,顽固的习惯性的便秘,你这个时候要以补为主,要以润为主,你一定不要再去泻了,你泻了那个结果是很不好的,这是习惯性便秘。

还有气虚的女的容易引起色斑,气虚的女性的色斑就不是很典型的两块色斑,她是大面积的,额头,口唇周围都会有。特点就是面积又大,颜色又淡。再一个气虚的女性一旦身上有炎症,它很容易转成慢性炎症,最典型的就是慢性盆腔炎。

慢性盆腔炎的治疗,一定不能伤气。你如果老是清热解毒,用得越多,气越伤,这个慢性盆腔炎就越难治,所以这个慢性盆腔炎它比较缠绵难治,在妇科里边,它很耗人。慢性盆腔炎她这个人很不舒服,经常会乏力,经常会有感染,经常会腰胝部疼起来像快折了一样,很难受的,非常难受,很不耐疲劳,很耗人。这个一不舒服她就要去吃药,吃药很多情况下盆腔炎就要用一些消炎的药物,它又伤你的正气,伤你的正气可能使得你的这个病啊更难治。再一个月经不调,我前面举的那些例子,就是他易感的这些病,首尾会很长,气虚的人一感冒起来首尾就长。

所以我们面对气虚,我们采用一种什么样的生活智慧去对应它,什么样的养生原则呢?我们紧紧抓着脾。补脾、健脾。补脾健脾不意味着你就要去吃药,在饮食上要特别的吃,你不要伤它,你紧紧抓着。你完全把这个气虚体质给它改成平和体质那也不大可能对吧,所以你只能说,我不要再加重气虚了,我要好好地保护住我的软肋和薄弱环节,什么薄弱环节--我的脾气不足。你要想想生活中什么伤脾气,过度思虑伤脾,那我要注意一下。

过度的体力活动伤脾,那我也要注意一下。还有一个非常重要的,不开心伤脾。我举个例子,很多人不开心生气,一气之下你再去吃饭有没味道呀,没味道,不想吃东西,脾胃受伤。为什么呢,这就涉及中医的一个基本的观点和理论:你一生气的话是伤肝,肝是属木,脾是属土,在五行里边是木克土,所以如果说肝脏你不让它消停的话,这个肝脏也不是省油的灯:你只要让我不舒服,我先找别人的事。找谁,它先逮着脾给修理一番。所以肝脏只要一让它不开心,它马上就找消化道的问题,所以这在中医里叫肝木克脾土。这就是我们经常会遇到什么样的人啊,就是气虚的人,脾虚的人,很多医生治病也是,看这个人气虚脾虚,目光就盯在这个脾不足,气不足。

补脾呀,补气血呀、健脾呀、运化等等。他就没有再想想,为什么这个人脾虚,是这个肝老欺负它:旁边这个人老打它,你想想你打它,它不开心,它肯定时间久了也气虚了。所以这个时候我们要注意,我不生气。不生气我的胃口就好,脾胃的消化功能就强一些,气血的货源就足一些,我就不容易产生痰湿,我就不容易发胖。

所以有的时候中医治病,中医养生就是这样,它整体观非常强。比方说我看到这个脾它是一虚弱的环节,我要前想三步后想三步,前想三步我就是说我最起码我要想到肝脏,它可能是肝脏老欺负它,所以它就脾虚。那我还要后退三步,我还要后想三步,最起码我要想到脾气虚了,它首先会影响到什么呢,首先它会影响到肺,为什么会影响到肺呢,因为肺是属金,脾是属土,土能生金。你脾气虚了,你尽早会把肺气给拉下来,肺气一拉下来,你的抵抗能力就弱,就容易得病。所以饮食、脾胃啊一定要保养好,这个是后天之本,是你后天安身立命之本,生存在自然环境和社会环境之本。脾胃强壮了肺气就强壮,肺气强壮了,它对周围的环境的适应能力就强了。

我们要牢牢记住这个。气虚的人他的青阳之气容易下陷,容易下陷不举,它升不了就要降下来,该升不能升,那么我们要注意适当的升举阳气。

那么脾胃如何调养,中医还有哪些养生方法?

气虚的体质呢,饮食上我们要注意吃一些性质平和的偏温的,具有补益作用的食品。比如说北方的:小米、扁豆、鸡肉、红薯啊还有我们经常说的龙眼肉、淮山、莲子、大枣。像这些你气虚体质吃起来就比较好,至于怎么样加工,你可以随自己的习惯。

在这里边呢我要告诉大家,气虚体质它的补益是缓缓而补,慢慢补,你不要蛮补、不要峻补、不要呆补。那么气虚的体质,它在五脏里面有一个重要的薄弱环节就是脾胃偏虚,那么脾胃偏虚,你如果一下子给它放进东西太多的话,这样你没起到补益的作用,补益的作用效果还没起来把他脾胃给积滞住了,肚子胀了。所以这个时候要慢慢细水长流,不要急,我们说养生保健是细水长流,是急不得的,要形成一种习惯。

小编再告诉大家一个气虚体质,你怎么用经络的方法,用针灸的方法去改善它,很简单,我就给大家说三个穴位:足三里,气海、脾俞。这三个穴位你怎么做呢,你就是用灸的方法,你如果说我不会灸,你可以买一个我们说现在有那个穴位按摩棒,经常地按这三个穴位。气海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法,这是很简单的。

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(1)体质特点。
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

(2)养生原则。
补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为气生化之源,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

(3)养生方法。
气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下:
屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。

荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

吹字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念吹字音,可连续做十余次,属于六字诀中的吹字功,常练可固肾气。

饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用人参莲肉汤补养。

药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,癫痫药物可以治愈癫痫病吗多服肾气丸。

【导读】气虚体质的养生法!气虚是指身体内气机的推动、统摄、防御等功能减退,各脏腑的机能和免疫力低下而导致的一系列症状甚至疾病。我们来看看气虚体质的养生法来保卫我们的健康吧!

气虚体质的养生法

调养法则

培补元气,补气健脾。气虚体质的调养应当从调补后天之气和先天元气两方面入手。

后天之气包括起抵御作用的卫气、起推动呼吸作用的肺气、综合营养作用的脾胃之气、维持心脏正常搏动的心气;先天之气指储存于肾的肾气以及丹田部的元气。

通过补益脾气可以促进其他各部位后天之气的形成,滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用。

精神调养

气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损,因此,气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。

肺主一身之气,悲则气消,悲忧伤脯,所以气虚体质不宜过悲;恐则气下,过度恐惧会伤肾,导致肾气失国,严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此,在日常生活中,应当培养豁达乐观的生活态度,不可过度劳神,避免过度紧张,保持稳定平和的心态。

起居调养

气虚体质的人容易乏力嗜睡。 久卧伤气,睡眠时间过长不利于脾胃之气运达全身,身体各部分得不到充分调养,倦怠乏力成为恶性循环。所以既应当保证睡眠的充足,也要控制睡眠时间,养成早睡早起的习惯,做到四季起居有常。

气虚者卫阳不足,抵抗力差,易感受外邢,疾病缠绵难宝。故要做好预防保健,注意保暖,不要汗出当风,免受外界风寒雾露等邪气的侵袭。

脾主四肢,所以要多活动四肢,以流通气血,促进脾胃运化,改善气虚体质。过劳则气耗,在日常生活中注意避免过度体力劳动、大汗、大渴,气随津脱,耗伤脾肺之气,或者房劳过度损伤肾气。

运动调养

运动有助于气血通达周身,使身体各部滋养充分,能量充足,更有助于气的生成。

气虚体质者的体能偏低,运动应当适度,并且循序渐乏,过度运动会出现疲劳、汗出,甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者,这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨,逐渐改善体质状态。

锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式,掌握运动时间,每次不宜过长,做到形劳而不倦,注重四肢柔韧性的训练,如伸腰、压腿等,注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳,忌用猛力和做长久憋气的动作。

饮食调养

培补元气也可以靠饮食进行调养,元气调动起来,可以使整体的效率得到提高。气虚者多脾胃虚弱,所以凡是可以健脾益胃的食物都对补气有好处。

可以补气的食物有:粳米、糯米、面、大麦、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、芡实、红枣、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋、红糖等。烹饪的时候宜久炖,熟透后方能固护脾胃之气。

气虚体质的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物,也不宜食用过于滋腻、难消化的食品,以免产生虚不受补现象。

推荐药膳

1 参苓粥

原料:人参、白茯苓各10克,粳米l00克,生姜、盐、葱丝、笋片、味精、鸡汤、料酒各适量。

制法:将人参、白茯苓、生姜水煎,去渣取汁;将粳米下入药汁内煮作粥,放入葱丝、笋片、鸡汤、料酒,将熟时加入少许盐、味精调味,空腹食用即可。

功效益气补肺。

2龙眼枣泥

原料:龙眼肉300克,蜂蜜、红枣各250克,谷芽、麦茅各50克,姜汁少量。

制法:谷芽、麦芽洗净,烘干研成粉备用;龙眼肉、红枣洗净去核,放入锅内加水煮至六成熟,然后将姜汁和蜂蜜、谷芽、麦芽粉倒入,搅匀,小火略煮片刻,捣烂成泥即可。每日服用l5克。

功效:健脾益胃,补气培元。

3山药莲子炖肚

原料:山药600克,猪肚l/2个,莲子(去心)75克,香菇4朵,枸杞子、料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。

制法:山药洗净,切块;猪肚洗净,用沸水焯一下;锅内倒入适量清水,放入猪肚、料酒、盐、胡椒粉,大火煮沸后转小火煮40分钟,使其熟软,捞出后浸泡凉水再切条;香菇泡软、去蒂,对切两半,同山药块、莲子、枸杞子一起放入高汤内,连同猪肚条煮20分钟即可。

功效:补气健脾。

4参芪姜母鸭

原料:母鸭1只,党参、生黄芪各30克,白术、生姜、葱各l5克,红枣l0颗。

制法:母鸭洗净,除去肥油,置于沸水中过水去油2分钟,捞起备用;黄芪、党参、白术洗净,装入纱布袋封口,红枣、姜、葱等洗净塞入鸭腹。沙锅置于火上,加l000毫升水煮沸,加进纱包、母鸭,煮沸后改用小火慢炖2小时即可。

功效:补气健肺。

易得疾病

气虚体质的养生法

气的不足常体现在懒言少语、疲乏神倦、肌肉松软、情绪不稳定、善惊易恐等。外貌可见面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢,会有头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露白睛、出血不易止等症状特点。这都是由于气的不足致使全身各脏腑的机能减弱,达不到正常生理要求。

心气的虚损会导致早搏、脉律不齐、精神委靡、胸闷自汗,尤其是在劳累后加重症状表现,甚至易得心肌炎、冠心病以及一些神经官能症和精神类疾病。

肺气虚会有哮喘、咳嗽无力、声低懒言、呼吸急促、痰涎清稀、肺叶痿弱不用、肺活量低下、自汗畏风、反复感冒等症状。

脾胃气虚则会引起多种消化类疾病,如慢性胃炎、胃溃疡、消化不良、泄泻,也可能有脏器脱垂、眼睑下垂、虚劳,或有出血不易止血、伤口不易愈合、紫癜等情况出现,病人可以出现有消瘦或者肥胖的体型。

肾气虚则会有小儿遗尿、男子遗精早泄、夜尿频多、余沥不尽、耳鸣失聪、下肢水肿、腰酸腿痛、妇女月经淋漓不尽,及孕妇胎动不安、滑胎、小产等疾病。

药物保健

可以补气的中药有人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、刺五加、绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、饴糖、蜂蜜等。

以上药物均可作为佐料制成药膳,或搭配起来代茶饮用:神倦乏力可用西洋参或人参3克沸水冲泡当茶饮;反复感冒抵抗力弱者可用黄芪9克、防风6克、甘草3克沸水冲泡代茶饮用;经常心悸、心慌,善惊易恐者可用太子参6克,枣仁6克,甘草3克,用沸水冲泡,代茶饮用;经常气短心慌、出汗劳累后加重者可用人参3克、五昧子3克、麦冬6克,每日沸水冲服,代茶饮用;喘促日久,动则等甚,呼多吸少,气不得续者,可用蛤蚧粉和人参粉各3克,每日冲服,早晚各一次。

另外一些传统经典的方药对~些气虚类的疾病也有特殊功效。如补中益气丸具有升阳举陷的功效,可用于气虚所致的脏器脱垂、眼睑下垂等疾病;体倦乏力、食少便溏者可服用参苓白术丸或人参健脾丸,健脾益气;肾气虚损、腰酸腿痛、阳痿早泄、下肢水肿、小便清长者可用金匮肾气丸,补气利水;下肢水肿不明显者可用桂附地黄丸;喘促日久、呼多吸少、气不得续者,首选七味都气丸。

气虚体质之人,腠理不密,对环境适应能力较弱,容易因季节交替、早晚温差过大受风寒而致病,患病之后又不易痊愈以致反复受病,迁延不断。

四季养生

春季多风,风性开泄,气虚体质者应当做好春捂工作,不要暴减衣被,防止汗出当风。春季万物生发,容易感受病毒性感冒、风疹、麻疹等流行性疾脑外伤癫痫怎么急救病,因此尤其应当做好防护工作,防止感冒,及时注射疫苗,生病后要及时就医,防止加重难愈。

盛夏时节天气炎热,气虚则肌表不固,大汗大渴之下容易伤津耗气,严重时可以产生心慌、头晕、中暑,甚则脱水、休克的严重情形。因此,夏季应当避暑,防止阳光暴晒,出汗后应当及时补充水和盐分,以防虚脱。另外,不能过于贪凉,空调太凉反而易受风寒,饮食过量、过于生冷油腻也会损伤脾胃之气。

夏秋之交湿气较大,此时脾胃最易受邪,应注意饮食卫生,陈腐变质的食物不要食用,过夜或从冰箱中取出的食物应当加热后食用。这个时节尤其应当防止痢疾、肠炎的发生,久泻久痢均可损伤一身之气。夏秋之际应当开始户外运动,并坚持至入秋,为过冬打下良好的身体基础。

秋季干燥,容易伤肺气,气虚体质者应当注意保肺,多吃一些水果蔬菜,防止感冒;如果出现气短、燥咳、痰中带血的症状应当及时吃药,多喝水;坚持户外锻炼,适当出出汗。保持乐观情绪,避免独处,以免出现悲秋情绪;随着白天时间逐渐缩短,应提前入睡,避免熬夜。

冬季严寒,肌表腠理紧固,应注重闭藏,忌食辛辣发散的食物,提倡每日喝粥,以养护脾胃;当减少汗出及户外运动,防止感寒。气虚体质者多有困倦、疲乏、嗜睡情况出现。可适当延长睡眠时间,饭后应稍做家务,忌饭后即睡;慎房事,勿竭肾精,宜顾护闭藏。

经络养生

足太阳膀胱经及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血,循经按摩、敲打可以使气血得到疏通。其中,基本的补气穴位有足三里、气海、关元、肾俞、脾俞、肺俞,可以按揉、敲打,或者艾条灸,可用艾条灸神阙、气海激发元气。

根据不同的症状在除以上几个穴位基础上还可以增加一些应用效穴,如心悸加心俞、内关、神门;头晕、健忘加百会、四神聪;自汗加阴邰;便溏、腹胀、食欲减退加中脘;气短、胸闷加膻中;下肢水肿、小便清长、夜尿频多加中极、命门。

气虚体质的养生法

在流感季节,有的人发烧、头痛,难受得不得了;有的人却是连个喷嚏都没打过。很明显,不同的人,其体质是有差异的。养生也一样,不同的体质,其养生方法是不同的。下面来看看气虚体质和痰湿体质的人在食疗养生方面有什么不同吧!

气虚体质

指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱,尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛,不挺拔,面色多苍白或者发黄。因为气虚,所以经常会感到疲倦、怠惰,整个人比较慵懒,说话也有气无力。

气虚体质食疗原则

补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃,以免伤中阳,导致痰湿体质。气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物,如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来,粥对气虚者来说是最好的补品。

推荐:糯米山药粥

做法:山药去皮洗净后切成小块,枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。

功效:健脾补肾、益肺固精。

痰湿体质

该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微混。此种体质类型易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管病等疾病倾向。

痰湿体质食疗原则

忌饮食过饱、饮酒过多,控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。饮食要以清淡为主,早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛湿的食物,如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。

推荐:姜糖茶

做法:将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。

功效:发汗祛湿。

疲劳乏力气虚体质的保健法

气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。

常用养生保健方法如下:

1.饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥:
配方:人参3克,大枣5枚,大米60克
制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。
功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。

2.药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

3.运动、导引保健
根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练六这诀中的吹字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

瘀血体质是一个什么概念呢,就是说他全身的血液循环血脉不是那么畅通,有一种潜在的瘀血倾向。

那么这种瘀血体质,它有什么表现呢?

我们刚才说它对女性的美容困扰很大,容易生斑,容易有浊的外形,如果瘀血体质引起脱发,脱发就脱得很彻底,整个毛囊都萎缩的,不好治的。因为瘀血一般不是瘀大的血管,常年的循环不好会形成一个小的血管阻塞,微循环的质量也不好。所以我们说血液循环系统动脉、静脉、大血管、中血管、小血管实际上最终要发挥作用的就是在微循环部份,中医就叫做久病入络。

长期的病确实和瘀血体质有一种明显的因果关系:有慢性病的人,有长期病的人确实会引起瘀血体质,久病入络嘛。那么还有一种情况呢,就是长期的精神压抑的人(也容易引起瘀血体质)。

瘀血体质有什么表现:

头发比较容易脱落;

另一个面色晦暗,就是不鲜亮,发暗的;

口唇也发暗;另外很容易有色斑;

再一个这种人他也得痤疮,痤疮往往不历害,但是最困扰人的,他一旦得了痤疮以后,那个暗疮印、色素斑它消不了。

一般痤疮好了以后色素印长期存留的,常见于瘀血体质。另外一个瘀血体质常见经常皮肤干燥,搔痒多一些。我们说皮肤干燥、搔痒中医认为是风,中医有一句话就是:祛风先活血,血活风自灭。如果皮肤微循环不畅,它有一种表现,第一干燥,第二发痒,还有眼睛红丝盘睛,中医叫红丝盘睛,实际上就是眼睛很浑浊,经常有细小的红血丝,不消的,口唇发暗。

瘀血体质它是怎么形成的:

首先是先天禀赋的问题,再一个是七情长期不调,尤其是抑郁,压抑不能舒展。为什么呢,不能舒展就影响到肝,肝只要一被捆绑住,怎么样啊,它憋屈得难受,气就不畅通。中医有一个理论就是:气为血之帅,气行则血行,气滞则血瘀。你气不行了,跟着血就不通了,所以你老是不开心伤肝。肝气一郁结,气不行,气不行接着血瘀。你如果一次两次还可以,人体完全可以调节过来,一点不会有问题的,你长期老是这种性格,那就麻烦了,你不形成血瘀谁形成血瘀。

所以我就告诉大家,瘀血对女性的美容影响非常大。你如果家里面养了个女儿,你务必要给这个女孩子养成一个温和的性格、善良癲痫早期症状的性格、随和的性格,她就会有幸福美满的一生。如果说你让她比较刚烈或者说不开心,经常性格抑郁,比较敏感,这个女孩子就很容易出现美容问题。所以我说家长送给女孩子最好的礼物是她良好的性格。

我觉得女孩子如果拥有一个温和的性格、善良的性格、平和的性格她会幸福一生,她会越活越有女人味,越活越有魅力。为什么,因为我们在临床上见到的太多的女性的美容问题是从这个途径来的。后天损伤比如说出了大的车祸呀,大的外伤好不容易恢复了,伤筋动骨100天,外伤好了以后,就此形成瘀血体质。看舌象,很明显的瘀血。慢性疼痛性、经常在寒冷的环境中、久病入络,这都是它形成的原因 .瘀血体质会给我们带来这么多美容的困扰,瘀血体质除了会带来很多美容问题,它会对我们的健康和生命构成比较严重的威胁,但是你不要害怕,你不要悲观,我们完全可以在后天的生活中去呵护它,照样可以获得一个良好的生命体验。

那么我们再进一步有针对性的怎么样进行预防,怎么样去呵护这个瘀血体质,瘀血体质对什么病比较易感呢?

一个是肥胖,如果是肥胖的人有瘀血倾向或者他夹杂着有这个瘀血体质的话,肥胖的并发症会出现得比较早,比如说高血压呀、冠心病呀、高尿酸血症、中风等等,它很容易走到这一步。

另外一个呢,瘀血体质还容易出现消瘦,怎么吃都吃不胖。我们可以在日常生活中见到有些人非常瘦。你说她检查吧,什么病都没有,女性一般月经都不太好,像这种体质的瘦,不达标的这种瘦通常有以下几种情况:一个是阴虚内热,就是内热,它消耗大,这就是所谓的泡在油缸里也吃不肥。还有一种呢是气血化源不足,吃的就少,像猫似的,吃东西很少,稍微不注意还肚子胀拉肚子,吃得少又排得多,所以这种人也胖不起来。

还有一种瘦是怎么样呀,是基于我们中医有一种说法是:

瘀血不去,新血不生。

就是它整个的营养来源,可能都可以,但是就走到哪一步,最后一个环节该用了,走到微循环这个地方它不能用了,最细的脉络这个地方堵塞。所以这种人也是吃不胖,皮肤非常干燥,这种瘦弱你要想增重,必须活血化瘀。而且活血化瘀还不是一般的活血化瘀,你像用丹参、当归这些根本不行,要用一些虫类。这个虫类的活血化瘀它专往这个很细小的脉络里去钻去拱的。

这有一个比较有名的方剂,叫做大黄蛰虫丸。大黄蛰虫丸可以用于改善严重的瘀血体质引起的瘦弱,这个在临床上我曾经试过,还是有效果的。有一个男孩,你看上去他那个身高啊,18岁的一个小男孩看上去像一个八九岁的男孩,智力发育还是完全正常的,18岁他便秘了十几年了,从小就便秘一直到现在,便秘以后肚子胀,肚子胀就吃不进去东西,那这个孩子同时吃的有什么药呢,开的有通便的药,肚子胀开的有吗丁啉,然后睡不好觉,开的镇静安眠的药,太瘦了没有力量我看他那里边用的还有一些雄激素,用药很多,还有一些基础营养药,中药也吃了很多,那就做针灸吧。当时我看了以后我从他的舌、脉、还有他这个皮肤表现我感觉到他这种瘦不管他前期是什么原因,总而言之,走到当下这个位置他首先要解决两个很关键的问题:一个要活血,他瘀血不祛,新血不生,他就算吃进去东西,卡到这个微循环上它也吸收不了,它也用不起来。

那么这个时候呢,你要把它这个小血络这个瘀血清掉,让他营养吸收利用整个途径让他畅通,这时我想到给他配合用一些大黄蛰虫丸。那么这个大黄蛰虫丸呢就按正常的量给他减了一半,我说你就按正常量的一半来吃,同时我们在扎针的时候就给他按什么思路呢,首先通大便,让他通了大便才能有胃口,他才能睡好觉,有胃口了睡好觉了他才可能增肥啊。你这边微循环给他改善着,那边睡好觉了,大便也通畅了,吃点东西了,这才是比较好的,我感觉到应该是这样做。

结果做了一段时间从他的反应来说,我觉得这个推测是对的。他可以十几天不通大便的,烦躁得不得了,然后通过扎针啊,小剂量的吃一些大黄蛰虫丸,他最后能够达到大便一天一次了,他很久没有这个样子了。体质性这种消瘦,它没有严重的疾病,他虽然很瘦很瘦,他也没有什么其他的消耗性疾病、严重的疾病,这个时候通常要考虑我究竟是气血化源不足还是阴虚内热消耗的太多,还是瘀血不祛,新血不生,通常应该是这样来调整。一般我们说给病人调整体质啊,增重啊,一般就是从这三个思路来考虑。

中医认为,瘀血体质产生的消瘦可以通过气血,内热和瘀血调整,除此之外,瘀血体质还有哪些外在的表现,又有哪些解决的方法?

易生暗疮的人生暗疮皮肤损害不严重,但是暗疮遗留问题比较严重,暗疮印不消,所以有很多女性特别怕这个,要知道这个我还不如留着痤疮不要这个暗疮印呢。它比较容易形成色素,就是暗疮印色素沉着。

另外一个这种人确实容易生斑。所以中医治疗这个色斑有一个很重要的方子,就是桃红四物汤,为什么这个方子很常用呢,因为确实有相当一部份的色斑是基于瘀血体质产生的。我们知道瘀血体质的人容易痛经容易乳腺增生,容易子宫肌瘤,如果你同时年轻时候有痛经,到了中年以后乳腺增生又很明显,子宫肌瘤也有,你这个脸上多数都有斑,难逃一劫的。所以女性的瘀血体质很容易生色斑,这就涉汲到你知道自己是个瘀血体质,你要特别地保护好这个皮肤,不要让它有斑,一旦有斑,它也是很难搞。

还有一个它容易生肿瘤,包括良性的和恶性的,尤其是痰湿体质、瘀血体质合起来,还有一个呢就是阴虚体质和瘀血体质混合,这两种体质确实是比较容易生肿瘤,包括良性的和恶性的。

再一个呢就是月经不调,瘀血体质的月经不调它通常表现闭经的多,月经量少的多。我们说经前期紧张综合症,这种病多一些,月经最多的这两天一过去,她很快身上就舒服很多。所以瘀血体质的人,假如说这个母亲是个瘀血体质,你就特别小心,瘀血体质的女孩子,月经期的保健特别的重要,月经快要来的时候,务必不要让她洗凉水澡,不要着凉不要去穿露脐装了,不要再去吃冰冻的饮料了,你不注意的话,你的孩子将来就怎么样啊,就是我刚才说的那种结果。

还有一个呢就是抑郁症,我们知道抑郁症一般都是气虚、阳虚、瘀血的人容易得,痰湿的人也会得,他比较瘀滞啊。

还有瘀血的人会有偏头痛,另外一个肋间神经痛,经常我们说胁肋疼痛,这是一个比较明显的瘀血体质的表现 ,如果胁肋疼痛是刺痛那就更准确了,这就基本上可以判断就是瘀血,如果是瘀血的话那主要是气郁。

另外一个瘀血体质一旦得病很容易转化为慢性,对药物治疗的反应会比较差一些。所以我们在治疗疾病的过程中假如说这个疾病是基于瘀血体质产生的疾病,你尤其要注意在治病的同时要紧紧的耕耘它这片土地,一定要调整它这个体质。从饮食方面、药物的使用方面、活起居等等各方面都一定要注意。

我们刚才说了,它容易得什么病,那么接下来我们就说面对这样一种体质我们怎么样去改善它,呵护它,不让瘀血再加重,阻断加重瘀血的各种生活因素。另外一个呢就是怎么样让他不得这些病。

那么我们的原则是什么呢,我们说瘀血体质主要是和肝脏有关,和肝经常得不到疏泄有关。我们说肝是主疏泄的,它疏泄什么,疏泄气机,气机只要一畅通了血也就畅通了。气为血之帅,气行则血行,气停则血瘀,气滞则血瘀。所以肝本身又是藏血的,如果你的肝经常郁滞的话,它的后果就怎么样啊,慢慢就形成瘀血体质。

瘀血体质的人肝脏应该是一个重点的保护脏器,一定要安抚好它。怎么安抚好它呢,注意疏肝理气。中医认为,肝气经常郁滞,易产生瘀血体质,要想改善瘀血体质就应该注意疏肝理气。那么,怎样才能做到疏肝理气呢?

那么我们知道瘀血体质的人做体质调养一个特别好的方法:特别适合用针灸,用穴位,用经络,用针灸的方法。我告诉大家几个活血比较好的穴位:曲池、合谷、血海、三阴交、太冲,还有背后的膈俞和肝俞这几个穴位它是活血的,它的作用有点类似于当归、益母草、田七,它活血的,可以用于改善体质。


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