当前位置:首页 > 健康养生 > 正文内容 >

趴着睡,这5个危害迟早会“缠上”你_老人夏季养生记住这四个原则

时间:2022-05-15 来源:山药食谱网 点击:686次


趴着睡,这5个危害迟早会“缠上”你

【 - 老人夏季养生记住这四个原则】

有一部分男性喜欢趴着睡觉,这属于一种不良的睡眠姿势,长时间下去会对男性的健康带来一定的威胁,不仅会导致颈椎病,同时也会加重身体的疲劳感。

男性趴着睡觉有哪些危害?

1、加重疲劳感

趴着睡觉不能让身体得到一定的放松,身体的肌肉群皮肤和汗腺会长期处于紧张状态,所以导致睡觉之后不仅没有精神饱满的感觉,相反会感觉到身体更加的疲劳。

2、导致脊椎病

由于部分人群在中午午休的时候,会埋头趴着睡觉,长时间埋着头睡觉,就会导致颈椎的曲度和正常的生理曲度相反,肩颈部的肌肉也会长时间处于僵硬的状态,从而引发颈椎病。

3、诱发胃炎

趴着睡觉也会影响到人们的消化系统,因为人们在吃完饭至少一个小时之后才能够把胃里面的食物排空,趴着睡觉就会压迫到胃部,从而增加了胃肠的蠕动负担,造成了胃部的胀气,降低了食物的消化能力,从而影响了营养的吸收。

4、抵抗力下降

人们在睡着之后全身的基础代谢就会减慢,体温调节的功能也会下降,导致身体的抵抗力下降,全身的毛孔如果处于张开的状态,不注意保暖的话,醒来之后往往会出现头晕、鼻塞等症状。

5、脸部的变形

趴着睡觉时常常会压迫到脸部和手臂,影响了正常的神经传导和血液循环,导致脸部发麻、两手臂酸痛,如果没有注意的话可能会造成局部性神经的麻痹或者导致脸部变形。

小编推荐

很多白领女性因为工作性质需要长时间坐着,因此会有很多不良的姿势,而这些姿势很容易影响乳房健康,下面就跟着小编一起来了解下吧。

趴着睡伤乳房吗?

趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友来说,趴着睡还压迫乳房。乳房受压,影响它的血液循环。青春期前,乳房长期受压,会影响乳房发育,影响乳房形态。月经期,乳房充血,如果受压,会使血流不畅,长期以往,会出现乳腺结节。

所以,应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。

伤乳房的行为有哪些

1、弯腰

由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。

2、抱臂

很多女性经常将双臂环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。

3、伏案

女性伏案时,如果忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。

4、挤压

一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。

有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一晚上睡觉轻微抽搐的原因个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。

我国糖尿病人数已经接近千万,这个数据也在逐渐增加,这个慢性病,对身体的危害很大,血压控制不好,就会让你身体器官不断并发症,下面就简单为大家介绍一下。

1.冠心病

冠心病与糖尿病可谓是难兄难弟的关系了。这主要是因为糖尿病患者的大血管和微血管出现病变,而这些病变有可能会影响到心脏,造成心肌细胞功能损伤,严重的话会造成心律失常,影响还是蛮大的。

血糖不得控,身体器官迟早会坏,你还不重视吗?

2.脑损伤

糖尿病患者的脑血管及脑细胞在一定程度上也会受到损伤。因为血糖偏高的情况下会刺激到血管壁,很容易导致血管痉挛,若是动脉痉挛的话,还有可能减少供血。所以说,糖尿病也有可能导致脑损伤,需要糖尿病患者多加注意。

3.肾衰

对于那些患有肾病的患者来说,如果同时被糖尿病所困扰,很有可能让肾脏处于高滤过状态,改变肾小球病理。因此,本身患有肾病的患者一定要积极控制血糖,合理摄入食物减轻损伤才是。

综上,糖尿病对身体的影响还是很大的,大家在日常生活中要多加注意。而其中最重要的就是控制饮食,应尽量食用降血糖的食物,比如:

1.洋葱

洋葱在抑制血糖上升方面的效果还是很不错的,因为它可以让血液中的血小板不会凝固,让血液可以顺畅流动,让血糖能够降到正常值,并不会再往下降。因此,很多糖尿病患者会选择吃新鲜的洋葱来抑制血糖。

2.山药

山药里面含有分泌胰岛素中不可或缺的镁和锌元素,对血液中的葡萄糖代谢有促进作用。而且,山药中含有的淀粉酶可以消化糖类,让糖分不会积聚在血液中,建议糖尿病患者在日常饮食时可以多食用。

所以,在控制血糖方面,糖尿病患者可以多食用些洋葱、山药等降血糖食物。除此以外,在主食的摄入方面也应注意。这主要是因为米饭中含有碳水化合物,它可以转化为葡萄糖。很多糖尿病患者在吃完米饭之后会发现血糖升的有些快,所以在日常的饮食方面,应该尽量减少米饭的食用量,每餐控制在100克左右为最佳的状态!

血糖偏高怎么办

1、调节饮食

每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外,还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。

经临床验证,每餐七成饱为适宜,超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理(多样化)。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物都可以控制血糖。

如果患者属于超重的2型糖尿病的话,则只需要将自己的体重减轻5~10%就可以改善血糖情况了。另外,也可以多吃一些具有降低血糖的食物。

2、多运动

应根据自身年龄及体质,每日坚持适宜强度的运动和锻炼,如散步、体操、打太极拳等。有规律的运动不仅能提高生活质量,还可以提高胰岛素敏感性,改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。但应注意空腹时运动易导致低血糖,运动应当掌握运动的时间,适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动,血糖会升高不下。

血糖不得控,根治癫痫病哪里最好身体器官迟早会坏,你还不重视吗?

3、调整用药

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

4、自我放松与情绪调节

血糖偏高的时候,则可以通过放松运动来缓解压力哦,这样对于降低血糖是有很好效果的。

学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。

研究表明,当人的情绪发生急剧变化时,交感神经的兴奋性增高,促使肝脏中的糖元释放进入血液,以提高血糖,满足大脑等重要器官能量的需要。由于糖尿病人体内的胰岛素分泌不足,一旦血糖升高,胰岛素就显得更加匮乏了,以致血糖持高不下。

青少年患上颈椎病的原因

趴着午休影响中学生颈椎

午休体位不正确也会造成孩子颈椎病,这部分孩子多是中学生。

趴着睡觉时颈椎处于扭转状态,失去自我保护能力。长时间这样,两边韧带发展不平衡,也会造成损伤。

此外,背书包姿势不对也会造成颈椎疾病。如今孩子的书包一般都很重,一些孩子不注意书包的平衡。结果可能造成整个脊椎,包括胸椎、腰椎变成S形。

快转脖子的舞蹈易让孩子扭伤

孩子上各类培训班时一般自我保护意识弱,热身、放松运动不做就开始训练。

像快速转动颈椎的舞蹈,比如恰恰等,特别容易造成孩子颈椎损伤。

因为孩子在学习阶段,动作不标准,重点也不对,但是孩子为了保持姿势给教练看,长时间坚持固定体位,就会造成肌肉痉挛。

打游戏长时间不动颈椎病会更严重

当然,大学生也是得颈椎病的突出人群,这是因为打游戏机或者上网导致的。

与白领患颈椎病不同的是,白领用电脑时还要接电话、喝水等。

而打游戏是个人爱好,这些孩子就会不喝水、一动不动地打上一二十个小时,所以打游戏的群体颈椎病更为严重。

青少年患上颈椎病的原因

趴着午休影响中学生颈椎

午休体位不正确也会造成孩子颈椎病,这部分孩子多是中学生。

趴着睡觉时颈椎处于扭转状态,失去自我保护能力。长时间这样,两边韧带发展不平衡,也会造成损伤。

此外,背书包姿势不对也会造成颈椎疾病。如今孩子的书包一般都很重,一些孩子不注意书包的平衡。结果可能造成整个脊椎,包括胸椎、腰椎变成S形。

快转脖子的舞蹈易让孩子扭伤

孩子上各类培训班时一般自我保护意识弱,热身、放松运动不做就开始训练。

像快速转动颈椎的舞蹈,比如恰恰等,特别容易造成孩子颈椎损伤。

因为孩子在学习阶段,动作不标准,重点也不对,但是孩子为了保持姿势给教练看,长时间坚持固定体位,就会造成肌肉痉挛。

打游戏长时间不动颈椎病会更严重

当然,大学生也是得颈椎病的突出人群,这是因为打游戏机或者上网导致的。

与白领患颈椎病不同的是,白领用电脑时还要接电话、喝水等。

幼儿癫痫怎么治疗好

而打游戏是个人爱好,这些孩子就会不喝水、一动不动地打上一二十个小时,所以打游戏的群体颈椎病更为严重。

西方有个传说是睡前吃奶酪容易做噩梦.研究发现,与其他睡姿相比,趴着睡觉更容易让人做性梦。而且研究还发现,不同的睡姿可能会影响男性的性功能。

趴着睡容易做性梦?

某心理学专家及其同事对670名男女大学生进行了有关做梦的问卷调查。内容包括:做梦的频度、梦境激烈程度、醒来时对梦境的记忆以及做的梦的主题等。研究人员同时要求参试者写下侧卧、俯卧和仰卧等睡姿习惯。结果发现,习惯趴着睡的参试者在梦中与明星幽会的性梦频率最高。

这项新研究表明,做梦内容会受到睡姿的影响。在睡眠中,大脑并不完全与外部世界脱离,外部环境的刺激源融入梦境的可能性会大大超出人们的想象。趴着睡会影响大脑正常供氧,导致大脑开始无意识思考或想象,性梦几率随之提高。

男人四种睡姿有损性功能

俯卧

不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统。

阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力,因此尚未成就爸业的男性尤其要注意,千万不能俯卧。

左侧卧

由于心脏位于身体左侧,当男性采取左侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,让人翻来覆去睡不安稳,容易导致睡眠质量不佳。而且,当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧

右侧卧算是一种较好的睡姿,但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生--睾丸扭转。

睾丸居住在阴囊内,左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连,精索长有为睾丸提供血液循环的血管,男性在采用侧卧睡姿睡觉时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多。

部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去,双腿也扭来扭去,有可能把精索也扭成了一团,出现扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过,一旦精索发生扭转,睾丸就得不到营养,代谢物也不能排出,若扭转时间超过12个小时,睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意睡相,不要动来动去、扭来扭去。

仰卧

仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。

睡眠弥足珍贵,好的睡眠才会使人精神焕发,让你工作时精神一整天,对于白领来说,睡眠不能差,但是睡姿不好,趴着睡会不会对身体有伤害呢?

趴着睡真的有害健康吗

对于睡姿,大部分观点认为:卧位或侧卧位最有利于健康。右侧卧派认为朝右睡对心脏更有利,左侧卧派认为朝左睡对消化有好处。这两种睡姿也被网友选为最吃什么容易引起癫痫病的发作?常用睡姿。

仰卧位因其不压迫身体脏腑器官的优点也成为大众睡姿。绝大多数人认为趴着睡是最有害身体健康的。

睡姿是影响睡眠质量的一大因素,趴着睡对身体真的有害吗?

确实,长期趴着睡会影响呼吸、消化,引发颈椎病。心脏病、肺气肿、青光眼等很多人不适合趴着睡。但趴着睡真的是百害而无一利吗?

我们可以观察到很多婴幼儿总喜欢趴着睡觉,无论家长如何纠正就是改不过来,其实对于他们,趴着睡是有不少好处的。

下面,我们就来看看趴着睡有什么好处。

趴着睡可促进肺部发育、提高呼吸功效

宝宝趴着睡,胸部压迫床,床会给一个反作用力,正好按摩小儿胸廓,能提高宝宝肺活量,促进呼吸系统发育,尤其对未满月新生儿有保健功能。且婴儿的胸廓、肺的后侧较长,俯卧时肺受挤压程度最轻,呼吸效率高,血红蛋白含氧量比仰卧位增加5-10%.

趴着睡可预防呕吐

婴儿吐乳是极为常见的现象,人体趴着时贲门部被抬高,可以预防吐奶,即使吐奶,由于脸朝下,也不至于因错吸入呕吐物而管造成窒息。

趴着睡可提高睡眠质量

胎儿在妈妈子宫里的时候是腹面部朝内,背部朝外的蜷曲姿势,所以俯卧睡姿容易让宝宝获得安全感,这种姿势是最自然的自我保护姿势,宝宝容易睡得熟,提高睡眠质量。

趴着睡可强健体魄

随着婴幼儿四肢发育,他们开始能独立、随意的进行肢体运动,趴着睡有利于肢体锻炼,以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。

看来趴着睡确实有助于婴幼儿的健康成长,但家长要注意观察宝宝肤色和表情,因为趴着睡时口鼻容易被被褥挡住而发生呼吸困难等意外。

睡姿是影响睡眠质量的一大因素,趴着睡对身体真的有害吗?

还有哪些人群适合趴着睡呢

最近日本学者认为:患有龋齿、牙周病、鼻窦炎等疾病者宜趴着睡。

这些患者的唾液里带大量病菌,趴着睡有利于口中液体排出,不至于误呛引发支气管、肺部等病症。从这个观点我们也可以认为:胃病患者、酗酒醉酒者也可趴着睡。还有打鼾者,因为趴着睡还可以改善打鼾,预防呼吸睡眠暂停综合征。

趴着睡的正确方法

脸部自然转向侧面,左右皆可,掌心朝下或朝上接触床垫,手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧,不要将手掌或手臂压在身体下方。

宝宝趴着睡觉好不好

调查数据显示,趴着睡是新生儿猝死综合症的最主要危险因素。根据最新科学数据表明,仰卧才是最安全的婴儿睡眠姿势。建议父母让新生的宝宝仰卧着睡,而不是肚子朝下趴着睡。

趴着睡是非常不安全的睡姿,要避免。趴着睡,会更容易让宝宝再呼吸那些呼出来的废气,容易导致血碳酸过多症和低氧。俯卧睡眠还会增加过热的风险,因为这样的睡姿会影响宝宝散热,增加体温。最新的一些研究还发现,趴着睡觉会在睡眠中改变婴儿心血管系统的自我调节和控制,尤其是在2~3个月大的时候。并且,趴着睡觉还可能减少婴儿的大脑供氧。婴儿趴着睡觉也会增加新生儿猝死的风险(是仰卧的2.3~13.1倍)。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《趴着睡,这5个危害迟早会“缠上”你》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“”专题供您欣赏!


山药食谱网(jkcp.auxrp.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己