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如何瘦身 推荐女性9种食品高效燃脂 减肥美体

时间:2021-11-22 来源:山药食谱网 点击:686次


  很多女生都希望自己拥有像明星一样纤细的身材,但却没有明星减肥的毅力。那么我们如何瘦身呢?今天小编推荐给女性九种高效燃脂的食品,让你边吃边瘦,一起来看看吧!

  1.低脂牛奶

  热量:1杯/约110卡路里

  含钙量:415毫克

  减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以黑龙江治癫痫有哪些医院稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!

  2.萝卜缨

  热量:1杯/约10卡路里

  含钙量:252毫克

  减肥原理:萝卜缨含丰富长春哪家治癫痫病比较好膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。

  3.带骨头的沙丁鱼

  热量:1杯/约100卡路里

  含钙量:372毫克

  减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和ω3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω3脂癫闲病发病前的症状肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!

  4.豆腐

  热量:1杯/约81卡路里

  含钙量:500毫克

  减肥原理:豆腐是非常受日本女性欢迎的食物,这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以,豆腐无疑就是减肥美容的超级北京什么医院治癫痫病好食品之一。

  5.甘蓝

  热量:1杯/约11卡路里

  含钙量:355毫克

  减肥原理:一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!


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