当前位置:首页 > 日常养生 > 正文内容 >

贴心!“全方位冬季养生套餐”给您安排好了—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:山药食谱网 点击:686次


  冷空气来袭!据中国网报道,16日,全国多地气温已经创下今年下半年以来新低,且周末将降温。冷空气“来了就不走”的架势,给今年的刷了一波存在感,让小伙伴都有一种“还没怎么好好过,就来了”的感觉。

  虽然冬季寒冷需要吃一些能量和营养密度高的食物,比如肉类、肝脏等类食物,帮助身体产生更多热量抵御严寒,这些食物中所含脂肪较多,如过多摄入会造成能量过剩而转化成脂肪,甚至引发血脂异常、高血压等慢性。

  中国营养学会推荐每天吃禽肉类40克到75克,水产类40克到75克,即每天吃的肉类、肝脏等食物不超过3两。北京军海医院p>

  还有很多人认为冬季是进补的黄金季节,故大量食用各种补品。然而,过量进补会身体平衡被而形成病态。

  中认为,冬季适宜食用温性的蔬菜果物,通过食物中蕴含的热气化解身体的寒气以及抵御身体外的寒邪。常见温热食物有:牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、山药、猪血、糯米、韭菜、桂圆肉、蛋类等。

  冬季寒冷,寒气凝滞,易导致人体气机、血运不畅,导致许多旧病复发或加重。中、脑出血、心肌梗死等疾病不仅发病率明显增高,死亡率亦急剧上升。因,冬季一定要注意保暖!

  一是合肥治疗癫痫去哪家医院头暖。头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。因此,气温低时,注意戴好和围巾!

  二是背暖。寒冷的刺激通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还通过、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。此外,肺心病、哮喘等疾病也可能是因背部着凉引起。冬季,穿背心、带披肩等都有利于背部保暖。

  三是脚暖。脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,病毒、细菌乘虚而入。露脚踝的“时石家庄儿童癫痫病医院尚人”一定要注意!

  冬季里,很多人都觉得室内越暖和越好,但是因为门窗紧闭,空气流通不好、干燥,加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高,得室内空气干燥、污染加剧,为病菌的滋生和传播提供了“温床”,致感冒等呼吸道疾病发病率猛增。同时,还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降,从而导致“暖气病”。

  专提示,室内暖气开放时,应将室温保持在18至24℃之间,湿度50%至60%为宜。勤开窗户通风,一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间于30分钟。控制室内湿度,可以加湿器、或放一盆水,同时在室四川哪里医院治疗癫痫病比较好内多养些绿色植物。同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒。供暖同时引起皮肤干燥,导致瘙痒症,勤换洗衣物,勤洗澡。

  《黄帝内经》称:“冬三月早卧晚起,必待日光”。冬季不应熬夜,要早睡晚起,保证充足的睡眠时间!但是,晚起的意思是不要太早的活动,并赖床的借口!必要的还要坚持。

  据健康专家,冬季运动要动作幅度较小、热量消耗的有氧运动。《人民日报》曾了9项适合冬天的运动,括跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、游泳、骑车、散步。除此之外,激情刺激的冰雪运动也成为越多冬季锻炼项目。


山药食谱网(jkcp.auxrp.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己