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海鲜粥这样做超好吃

时间:2021-09-16 来源:山药食谱网 点击:686次


主料:

鲍鱼(3只)、虾(5只)、海参(2只)、干贝(适量)、宝宝米(适量)

做法步骤:

1、准备材料~并在锅中烧水。

2、淘米,配料切丁。

<陕西那个医院治癫痫病很好p>3、水开后倒入洗净的宝宝米,熬10分钟后转中小火继续熬煮。

4、在等待熬白粥时腌制鲍鱼,并焯熟:放适量盐,料酒腌制鲍鱼2-3分钟后焯熟。

5、焯好的鲍鱼捞出备用。

6、倒入适量色拉油。

7、加入干贝。

8、鲍鱼,海参也都倒入(ps:虾仁事先已煮熟,出锅时加入虾仁即可)。

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9、加入适量盐调味。

10、美味的海鲜粥出锅啦~。

11、香!。

12、诱人~。

鲍鱼的热量(卡路里)84千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与竹笋搭配;与鸡肉、仔鸡、牛肝相克,同食可能会引起不适;宁夏治癫痫哪家好

的热量(卡路里)93千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效;可与枸杞、西兰花、香菜搭配;与茶、乌鸡、红枣相克,同食可能会引起不适;

海参的热量(卡路里)78千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富颠痫大发作首选药含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与枸杞、竹笋、羊骨搭配;与柿子、石榴、山楂相克,同食可能会引起不适;

干贝的热量(卡路里)264千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配;与橄榄、浓茶相克,同食可能会引起不适;


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