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运动养生办公室健身房静静的在椅子上-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:山药食谱网 点击:686次


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我们让健身教练为你设计一个简单的伸展运动,可以改善久坐引起的健康问题。[1]坐在椅子上,双手抱头,肘部贴着脸。这时,随着努力,你会自然地面朝下,微微前陕西那家医院看癫痫病比较好倾。坚持30秒。这个动作可以减轻你脖子的疲劳。

[2]坐在椅子上,手指完全交叉在背后,然后手掌向外翻。同时,伸直你的手,尽可能向后和向下伸展。这时,你的肩膀应该自然地向后伸展。坚癫痫哪里治疗比较好持30秒钟,这个动作可以减轻你肩膀的疲劳。[3]坐在椅子上时,双手放在椅背上,双脚放在地上,腰部自然会向右伸展。

当你把椅背靠左时,你的腰部自然会向左伸展。抓住每一边30秒。这个黑龙江中亚医院收费动作可以缓解腰部的疲劳。[4]站起来,把你的右手放在背后,然后用左手抓住你的右手腕,向左拉,然后反过来试试!这种伸展运动也可以缓解双肩的疲劳。

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