当前位置:首页 > 养生禁忌 > 正文内容 >

电脑族的六个运动练习

时间:2020-12-22 来源:山药食谱网 点击:686次


  随着电脑一步一步走近我们的生活,我们每天面对电脑的时间要多得多,特别是白领们,这样长期下来,严重影响我们的身体健康。我们要记得在电脑面前工作的同时,别忘了活动一下你疲劳身体,让我们的身体来次课间休息。下面小编就给大家介绍六个专属电脑族的轻度癫痫能查出来么运动练习,一起来练练吧!

  练习一:脸部运动

  1、用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处,食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重复多次。捏住耳淮南那家医院治疗癫痫骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

  2、沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下北京癫痫病专业治疗医院排行颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。

  练习二:颈部和背部的运动

  1、头慢慢地向前轻点,下颌尽量靠近胸部,让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头,睡眠中癫痫发作直到喉部的肌肉绷紧,重复5次。

  2、缓慢柔和地向右转动头部,保持肩部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快,以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。


山药食谱网(jkcp.auxrp.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己