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有效调节内分泌的七个方法

核心提示:内分泌失调是女性经常遇到的问题,内分泌失调会导致肌肤暗淡,月经紊乱,还会引发其他的疾病,所以女性内分泌失调一定要及时调理,那么女人内分泌失调该如何调理呢?下面介绍了7种女性北京军海癫痫病医院

女人内分泌失调该如何调理?

1、精神调理

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

2、饮食调理

食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。以下推荐几款吃了有助调节内分泌的食谱:

(1)、香附鸡

材料:鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克。

做法:鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣,喝汤吃鸡肉,食后含咽金桔饼。每周1次,适用气郁引起者。

(2)、桃花猪蹄粥

材料:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

做法:将桃花焙干,研成细末备用。淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。

3、运动调理

平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

4、性生活调理

研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调导致的疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

5、喝茶调理

玫瑰花茶

材料:干玫瑰花20朵,红茶1包,水250毫升,蜂蜜适量。

泡法:

(1)、将干玫瑰花和红茶放入杯中,加入250毫升沸水冲泡。

(2)、待其放至适温时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

功效:排毒养颜、调节内分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘积寒、对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果,同时还可美化肌肤,淡化黑色素,长期饮用可改善睡眠。

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桂花茶

材料:干燥桂花适量,绿茶1包,蜂蜜适量。

泡法:

(1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中,用热开水冲泡。

(2)、大约三分钟后,桂花即入味。

(3)、待茶汤放至适温时,调入蜂蜜即可,此茶可热饮可冰饮。

温馨提示:女人们喝桂花茶有滋阴补肾、调节内分泌的效果。同时想要口感好的茶水的话,建议冲泡的时间不宜过长,不宜用保温杯泡茶。

6、中医调理方

原料:生白芍30克,当归15克,山茱萸10克,山药30克,生黄氏20克,丹皮15克,炒栀子10克,红枣10个。

做法:

(1)、用砂锅或不锈钢锅加适量的水煎煮。

(2)、所加入的水以淹没药物2~3cm为宜。

(3)、待水沸腾后,再煎20分钟,滤出药汁,再次煎煮,滤出药汁。

(4)、将两次滤出的药汁混合。

注意:分成早晚两份来服用。在饭后半小时,温服为宜。

7、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

(1)、喝水

喝水是最好的排毒方法。喝水可以促进血液循环,从而提高机体的新陈代谢水平,这样的话,体内的毒素就会随着汗液、尿液等排出体外。所以,喝水可以排毒。一般建议喝白开水,排毒效果最好。

(2)、泡澡

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,会起到不错的排毒效果。

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