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清明节气如何养生

清明节是我国的传统节日,“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”清明节也称踏青节、三月节,有禁火、扫墓、踏青、蹴鞠、插柳等习俗。清明时节气清景明,养生重在舒肝护脾,畅达情志。北京军海癫痫病医院

饮食方面,宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以达到补养脾脏之气的目的。因为春天正是肝木之气旺盛的季节,人的脾土之气会相对受到抑制,而肝在五行属木,在五味为酸,脾在五行属土,在五味为甘。清明节的民俗饮食中,江南一带的青团、闽东的乌稔饭、四川的欢喜团等等,就是甘味食物。

防病方面,清明时节要注意预防花粉过敏、流感、红眼病等,同时增强锻炼,采取健走、慢跑、太极拳、八段锦等具有保健养生功效的运动方式,既可休闲也可增强体质。

情志方面,清明祭扫先人应节哀有度。有心理隐患的人,不要过度沉浸在悲伤的情绪中,有焦虑症的人,容易出现自责、愧疚的情绪,有心脑血管疾病、高血压的人,容易因思潮起伏、情绪激动而发作。扫墓应在亲人陪伴下进行,心情应保持舒畅,通过踏青、散步、太极拳等活动调节心情。

清明养生应起居有常,夜卧早起,广步于庭,饮食省酸增甘,宜凉清淡,以舒肝护脾,畅达情志,到达养生防病的功效。

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