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调配膳食顺利度过更年期

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2、每日一袋(约半斤)或羊奶,内含250毫克钙,有助于减轻骨质疏松,预防高血压、动脉硬化。每日350克左右主食,供给机体能量和热量,以米、面脑癫痫治疗方法、粗粮、干豆类及薯类为首选。

3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克,或1个,或豆腐100克,或鸡鸭100克,或鱼虾100克,其中以鱼虾、豆类最为理想。

4、每日500克左右的西安中际癫痫病医院|科普:癫痫饮食要注意哪些问题。如、、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、、苹果、香蕉等,富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等,既可降低血脂、减肥,又可,防止便秘。

5、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的,所以不能咸宁癫痫病哪个医院好素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所,故适量的脂肪摄入是必要的,它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。6、多吃“核酸食物”。“核酸”可,富含“核酸”的食物有鱼虾类、类、、花粉等。

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