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2013高考饮食保健总复习优化设计 1优化知识

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优化原则之早餐:

起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的最西安小儿癫痫病比较比较好的医院旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量,因为早餐的质量直接影响考试发挥。据其分析,高考饮食中早餐吃不好,考生容易在高度紧张的情况下在短时间内产生饥饿感,从而分散注意力。早餐的组合搭配中碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物,它们可使血糖比较稳定。

优化原则之午餐:

午餐是考生一日中的主餐,上午体内的癫痫病药物卡玛西热量和各种营养素消耗较大,因此一份营养的午餐对于高三的考生而言实在是重中之重,中午要提供充足的能量和各种营养素,多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品,能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备,同时要防止暴饮暴食,以免加重胃肠负担,对健康不利,吃得过饱可使大脑灵敏度降低,影响考试发挥。

优化原则之晚餐:

尽管是高考前夕,但“晚餐癫痫病人一般寿命多少啊要吃少”的原则绝对不能变,别因为担心太累而“开夜车加油”。如此做法只会导致考生胃肠不适,而且过久地积存于胃肠道内,还会造成大脑缺血缺氧,导致大脑迟钝、记忆力下降。奋战了一天,如何制定好一个健康营养的晚餐以安宁心绪?

下面的14套方案是营养专家为高考考生制定的七天营养食谱,家长可以根据孩子的饮食习惯,合理安排孩子的饮食。

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