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如何预防瑜伽练习损伤身体

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现在,我们进入最后一个原则少就是多。

由浅入深︰进入复杂瑜伽体式之前,先从简单瑜伽体式锻炼中获得肌癫痫病用什么药比较好力、稳定、柔软度和灵活

由浅入深并不是一个陌生的概念。婴儿学走路时从小步开始,不要一口咬下超过你所能咀嚼的食物,都是在表达这一概念。当开始学新的瑜伽体式时,无论你是初学者还是高阶练习者,在进入复杂瑜伽体式之前,你都应该先从较为简单的瑜伽体式练习如何把癫痫病疾病治愈好起。相较于复杂瑜伽体式,简单的瑜伽体式动用较少的关节。比如,手杖式(dandasana)是个简单体式,两腿在两髋关节处动作一致,挺身向前达到平衡。要使其更复杂一点,我们可以进入圣哲摩利奇式(marichyasana)。

由手杖式附加扭转动作,在癫痫病怎么救治左右两侧形成不同体姿,双臂则调整脊椎进行扭转,在扭转中骨盆可能会失去平衡,这意味着扭伤或损伤的机率也增大。由于复杂的瑜伽体式容易失去平衡或增加扭伤的机率,因此为了预防瑜伽损伤,从简单体式练起,从中获得肌力、稳定、柔软度和灵活就格外重要。

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