您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

瑜伽减肥就学最经典动作,减肥效果快速有效

谈养生网导读:现在瑜伽已经进入大多数的人的生活了,其实无论是健身还是,瑜伽的效果都是不容置疑。那么你是不是掌握了瑜伽减肥最经典的动作呢……北京军海癫痫病医院

一、鸽子式:1、双腿伸直,坐在地面上,后背立直。2、左腿弯曲,左脚跟抵住右腿跨跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。3、右手抓住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面。4、左臂从头后绕过,双手在头后扣住。5、保持这个姿势1——2分钟,双腿交换。TIPS:练习时调整两膝,左右成一条直线,把意识力放在腰上。效果:强化大腿及小腿肌肉,美化手臂线条,增强腰部和肩关节的柔韧性,使腰部纤细柔软,美化全身线条,促进全身血液循环,改善生理机能。

二、骆驼式。1、跪立,调整呼吸,放松。2、双手扶住臀部,向上看。3、呼气,继续让身体后仰,双手抓住脚踝或脚掌,头部有控制地后仰。4、保持这个姿势30秒,做深呼吸。5、让双手回到臀部,身体慢慢还原。6、重复此姿势2——3次。7、臀部坐脚后跟上,额头贴地,双手向前伸直,放松腰部。TIPS:练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上,放松头部。

四、扭体侧三角伸展式。1、跪立,右腿向右伸直,双臂置于体侧,自然呼吸,放松。2、吸气,双手向两侧平举,感觉双手向两侧延伸,自然呼吸。3、呼气,身体慢慢地向左下沉,右手握住自己的右脚脚踝。4、左臂慢慢地向右前方延伸,眼睛看左手指尖,自然呼吸。5、吸气,整个左臂、上身向左上方反转,眼睛看天空。6、保持住这个动作30秒——1分钟,自然呼吸。交换方向做。TIPS:练习时意识力放在髋部和整根记住的扭转感,以及胸部、肩膀的扩张上。效果:治疗便秘、胃酸过引发儿童癫痫病症状多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛。主要增强记住的扭转,更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。

瑜伽瘦身,不仅修身养性,还能有效调节身心,更加关键是能让你的减肥事半功倍,难道你还不好好坚持吗?

作为女人,我们不应该因为自己的种种习惯而让自己在性生活中遭遇到阴道炎的侵扰。那么在做爱或者是平时的生活中,我们因该注意哪些预防阴道炎的常识呢?

1、手洗内衣裤

洗衣机方便快捷,但是“霉菌军团“往往就藏匿其中。据日本大阪环境科学研究所的一项调查研究显示:几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌!衣服上发现的霉菌大部分也是来自洗衣机桶,而且洗衣机用得越勤里面滋生的霉菌就越多!

2、不依赖避孕药

部分女性使用避孕药后容易发生霉菌性阴道炎反复,这是因为避孕药中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用,导致霉菌“死而复生“,进一步侵袭阴道组织。

3、不滥用抗生素

滥用广谱抗生素在杀灭致病菌的同时也抑制了部分有益菌群,而未被抑制的致病菌和外来耐药菌就会乘机大量繁殖,霉菌自然少不了。

4、不过度清洁

过度清洁私处也会埋下霉菌感染的隐患!尤其是频繁使用妇科清洁消毒剂、消毒护垫等,容易破坏了阴道本身的微环境,使平衡失调,降低阴道的自我抗菌能力,使霉菌有机可趁。

5、不忽视性伴侣

女性阴道内的霉菌可以传染给男性的生殖道。但由于由于男性的生殖道较为干燥,没有霉菌喜爱的酸性环境,因此当霉菌寄生于男性生殖道时并不会产生明显的霉菌感染症状。但男性体内的霉菌孢子可以通过性接触再次传染给女性,造成交叉感染。

6、北京军海中医医院注意公共场所卫生

公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外,不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品

女生阴道护理的5个常见误区

误区一、频用护垫,不勤换内裤

分泌物本身是正常的,在女性排卵期会增多。有些女性习惯于天天垫护垫,这是不好的,其实每天换内裤就行。护垫本身就是一种隔离,透气性不好,反而很容易出现阴道炎症。

误区二、月经期间,不清洗外阴

这是传统观念造成的误解。月经期更要注意外阴的清洗,阴道里的血容易滋生细菌,也要避免经期性生活,在用药治疗妇科炎症期间尽量避免性生活,使用避孕套避免交叉感染。内裤需要每天一更换。另外,内裤不要放在洗衣机里与其他衣物混在一起洗,单独手洗后,需要晾晒在有阳光、干燥的地方。

误区三、过度清洁,大量阴道盥洗

有些女性定期去做阴道盥洗,这是不必要的。要相信自己的身体,阴道里的乳酸杆菌有自洁自净的能力。宫颈有黏液栓,可以闭死宫颈口,防止异常的东西往上走,正常人只要做好日常护理即可。

误区四、清洗阴道,盲目使用洗液

清洗就清洗外阴即可,不要清洗阴道里面。炎症作为最常见的妇科病,40%以上的患者都是因为清洁方法不当造成的。女性阴道为酸性环境,有自净作用,长期用洗液清洗下身,会杀死对身体有益的阴道杆菌,使局部抵抗能力下降,增加感染机会。

误区五、不查妇科, 没性交不担心

首先要更正一个观点,没有过性生活的女性,甚至婴幼儿也有可能得妇科炎症。我就接触过12岁的女性得妇科癫痫病一般在几岁开始发炎症的,因为阴道本身就有多种细菌,如果控制不当,可能逆行向上到盆腔。所以,未婚女性也需进行妇科检查,对孩子也要培养身体检查的意识。医院针对未婚和已婚女性各有不同的检查方式。

女人的私处一直都保持着很浓的神秘色彩,也是男人们一直想探秘的”圣地“,但是它也与女人的健康关系密切。下面专家为您介绍一下女性经常按摩这6个穴位可以让生活更加性福。

乳根:乳房边缘部位

爱抚女性乳房时,要从下往上方推压,无论是用揉的,或是由下往上推抚,效果都很好。同时搭配触摸乳头的话,就可以达到前戏的目的。

中府:中府这个穴道位于肩部

一般来说都是用舌头来对这里进行爱抚,指压时的感觉要像做马杀鸡一样。自颈部根处延伸到锁骨的联机上,用大拇指缓慢地揉搓。可以用舌头不时轻轻地舔着,或者是用牙齿轻咬也成。

居谬:位于肚脐与胯骨之间,比耻丘的位置还要再下面一点

沿着胯骨和耻丘两部位所连成的线施以指压。不过指压的方式不是用力往下压,而是用手指轻轻地搓揉,如此效果才会好。

大巨:位于肚脐的两侧

按摩的时候,要根据女性的表情随时调节力道强弱。这么做主要是为了要促进女性肉体的血液循环,让她的身体逐渐燃起兴奋的欲火。

天柱:在颈部后方有名为“天柱”的穴道

在使用拇指按摩此处的同时,轻轻地碰触、磨蹭也能充分达到前戏的效果。当然,不用手而用舌头舔也可以。这个穴道对于整天坐办公桌的女性最有效。

膻中:位在两个乳房中间(乳沟),心窝之上

用拇指按压“膻中”穴时,食疗养生网,按到女方眉头稍微皱起即为什么人有时睡觉时会抽搐可。有丰乳的功用。

膈俞:位在肩胛骨和脊椎骨之间,呈左右对称之势

可以用指压的方式促使血液流通之外,也可以用指甲表面轻抚此穴,对那些三围不甚理想的女人最有效。

性和谐给男人带来的好处

第一:保护和检测视力。

性爱能让眼部肌肉得到充分放松,有助于预防近视。同时,性爱后视力会比平时好些,如果出现视力模糊等状况,说明眼睛可能有问题,最好去做个检查。

第二:预防心脏疾病。

每周三次性爱可将心脏病与中风风险减半。伦敦桥医院的心脏科医师格瑞姆·杰克逊同时提醒说,虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样,50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。

第三:改善男性的精子质量。

戈什博士表示,适当增加性爱频率,精子会更“新鲜”。道理很简单,如果精子在前列腺里待了三四天没有射出,质量肯定打折扣。

第四:降低前列腺癌风险。

研究表明,禁欲者患前列腺癌的几率较高,而英国诺丁汉大学的研究发现,50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。

上述就为大家带来的关于性生活对男性的好处的全部内容,想必大家也都有所了解和认识,希望能对大家有所帮助和收获。生活中,性生活对夫妻间起着重要的作用,所以人们不要以为的追求刺激,从而忽略了质量和健康。

声明:养生网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:

本文链接:

© http://jkcp.auxrp.com  山药食谱网    版权所有