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减肥不节食的方法

冬季寒冷饮食成了很多人的瘦身首选,但是减肥餐要搭配吃什么,既低卡又能够补充身体能量?北京军海癫痫病医院

南瓜籽卡路里很低,而且含有丰富的纤维素,而且南瓜籽是南瓜当中最有营养的部位,不但可以帮助促进身体新陈代谢,加速脂肪燃烧,还可以延缓女性衰老哦。

减肥不节食的方法二:果醋

每天喝上50毫升的果醋可以补充五成身体需要的维生素。而且果醋还可以促进身体内的血液循环,尤其是比较容易长肉的下半身血液循环,除此之外,常喝果醋还可以防止高血压,降血压功效非常好。

减肥不节食的方法三:枸杞

枸杞是一味中药,更是一种滋补食物,更是一种新兴的减肥食物。枸杞当中富含丰富的维生素C,胡萝卜素,可以有效促进血液循环,还可以对抗衰老,防止肌肤氧化。

减肥不节食的方法四:燕麦

燕麦是一种非常常见的谷物,燕麦当中有丰富的皂甙,是主食当中的人参,营养颇为丰富。而且燕麦是粗纤维食物,可以帮助身体排泄,促进肠胃蠕动,防止毒素累积,促进毒素排解。

减肥不节食的方法五:树莓

树莓中含有丰富的膳食纤维和抗炎因子,是可以帮助我们排解脂肪,防止毒素堆积的,还可以让肌肤变得柔滑,滋润。直接吃树莓或者将其放在酸奶当中效果最好。

减肥不节食的方法六:李子

李子当中的营养价值比冬天里的很多新鲜水果都要高很多。因为李子当中富含丰富的抗氧化成分和矿物质成分,可以调节女性内分泌,还可以有效对抗衰老,防止肌肤衰老。

减肥不节食的方法七:姜

姜是很好的调味品,很多人不爱姜的味道,其实姜不但非常暖身,暖胃,更是非常好的减肥食物,因为常吃姜可以促进身体血液循环。而且姜当中的抗炎因子也是可以防止肿瘤和癌症的好食材。可以将姜和红枣一起煮,加一些冰糖,效果发挥更明显。 长春比较专业的癫痫医院在哪

减肥不节食的方法八:肉桂

肉桂是我们比较熟悉的香料,也是一味中药。更是一种可以促进身体新陈代谢的减肥食物。肉桂可以帮助控制身体内的血糖和胆固醇。可以在炖菜的时候适当加一些,效果非常好。

  减肥之后, 首先会变的是外表,(看首图就知道了五官会差多少了)胖的时候,看起来会很老,不符合你的年纪。这时候的我明明才20岁,看起来却好像25岁,而且看起来会给人一种懒惰的感觉。胖的人通常都是极端,人缘好的非常好非常受欢迎,人缘差的非常差常常被排挤。

  尤其是还不懂事的幼童阶段 虽然长大后这种情况会改善很多,但别人对你的描述常常会是“就是那个胖胖的女生啊……” 虽然很过份,但只要你一天没瘦下来,你就没立场可以反驳别人。

  再来会变的是健康 ,胖的时候,我多做一下运动或爬楼梯就觉得好累好喘,瘦下来之后你要带我游山玩水我都没问题,而且也会敢穿短裤露腿了 。

  还有会变的是重量,这里的重量不是单指体重计上的数字,ReRe说的重量是“每天早上起来,你会不会觉得身体很重”?像我胖的时候,我每天起来都觉得肚子那里好重。(因为前一天会吃宵夜)

  最后会变的是异性缘,虽然胖的时候很多男生会跟你很要好,但会跟你告白的男生真的少之又少。如果你是主动告白的那一样,男生搞不好还跟自己的好朋友取笑你凭什么。我不敢说变瘦之后异性缘会变很好很好,(毕竟男生觉得你漂亮=距离感) 但起码你会觉得你做事情会变得很顺利!而且瘦了后,人会变得有自信。

  一、运动要适量,而不是过量。

  常常会有女孩留言给我: “我每天跑500公尺、抬腿30分钟、跳舞两个小时,为什么我都瘦不下来?”

  不夸张,这种类似的留言我每天都会看到 。运动会瘦没有错,但不代表要你过度运动。

  如果你平常是个不爱运动的人,为了减肥而“突然”大量运动,你的身体当然会觉得奇怪啊!身体是很聪明的,它会为了保护你变得有警戒心。癫痫病医院有哪些

  持续运动会瘦,适量运动会帮助减肥,但不代表这就要过度的运动喔。  而且没事就要起来走走动动,像ReRe现在已经在上班了!但是我还是会吃饱就去走走散个步,不然屁股就会变好大.....(还有肚子)

  二、少餐多吃跟多餐少吃,哪个对减肥比较有帮助呢?

  这个问题也是很多人问我的! 基本上我觉得要看你吃的时间点。

  我们都知道,其实早上的代谢会比晚上来得好非常多,身体就像是一台机器,跑了一整天跟刚进厂维修完,哪一台会运作得比较快呢?

  如果说,你大吃特吃了早餐午餐,但是晚餐节省不吃,自然有可能会瘦啊;如果说,你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜,但是你每一餐的热量都不高,那自然也可能会瘦!因为你一天吸收的热量小于消耗的热量。

  ReRe补充说明:

  55减肥法指的是一天吃五餐(睡前三小时不要进食,其他时间都OK)一餐的热量不要超过自己体重的五倍。  例如:我减肥时的体重是70公斤,则70*5=350(大卡),一餐不要超过350大卡即可,但我觉得大概吃个四餐就够了,这个方法瘦蛮快,不过计算热量很麻烦。

  三、我很想瘦,但是我忍不住肚子的饥饿……

  以前的我会告诉你:你要瘦就是要忍,没有付出是不会有收获的。我会叫你多看韩妞的照片忍耐。

  但现在的我,会告诉你:吃吧!饿的话就吃吧!

  因为我发现,心理会连带影响生理,如果你一直觉得肚子饿或是告诉自己肚子饿,你就会在下一餐大吃特吃补回来。

  既然如此,不如想吃的时候就吃,不要折磨自己!请千万不要等到肚子咕噜咕噜叫了之后才大吃特吃,那只会让你吸收得更快。

  但请你记住, 食物在送进口中之前想想:我吃了这口后,会得到什么?吃了这口如果会让你心情愉悦的话,那就吃吧!但请千万不要吃了才后悔。

  而忍不忍得住自己的食欲 也正是为什么癫痫病患者哪些食物不能吃这多人嚷嚷着要减肥,瘦下来的人却少之又少的真正因素 。

  四、每次瘦个几公斤后我就放弃,结果不断周而复始怎么办?

  我也有过这种经验,从65公斤瘦到58公斤之后就满足了,于是又复胖到60、62公斤,然后又开始减肥又瘦又复胖又减肥……不断循环。我相信很多女生都会这样。

  先给你们看看ReRe的瘦身三个过程:减肥前、减肥中跟减肥后。其实减肥中的人,除了体重计上的数字之外,根本不知道自己瘦的进度,因为即使数字降下来,旁人却是无感的状态下,我们也不能厚脸皮说自己变瘦吧?

  所以这时候最好的方法,就是自己拍一张减肥前的照片,在你觉得自己瘦下来之后(或是降了几公斤之后)再拍一张,做成对比照,并且用这些照片激励自己。因为,没有人比你更了解你自己的身体状况!

  重复减肥又放弃很容易将身体搞差,请记得,既然下定决心要瘦,就一次冲到终点。我们减肥除了为了美感,也是因为健康。既然如此,又为什么要重复减肥把身体搞差呢?所以就用对比照记录自己的长相变化激励自己。

  五、作息不正常该怎么减肥呢?

  大家都知道,如果你想减肥,就要早睡早起养好身体,多喝水多运动少吃东西,但是,毕竟还是会有女孩上夜班或是其他因素。

  那么, 如果呢~你是固定作息(就是晚睡晚起,过着跟大家时差不同的生活),就可以用相同的减肥方法,因为你的作息都固定了嘛,所以是没差的喔;如果你是不固定作息的,建议你每天依然要睡足8小时但也不要睡太多,睡前两个小时绝对不会进食也不要喝水。

  还要养成固定运动的好习惯!把自己的作息调到尽量正常。

  吃东西的话也记得,少量多餐并且避免高热量的食物。

  六、宵夜吃什么比较好呢?

  其实我饿的时候会吃水煮鸡胸肉、零热量的蒟蒻干或是水煮蛋白跟烫青菜(水煮)。

  然后我可以跟大癫痫病能治愈吗要花多少钱呢家推荐喝一杯温牛奶或者蛋花汤,但是不要加其他东西,因为只是暖胃而已。

  七、 减肥,从来都不是因为别人

  减肥是一件自动自发的事情,如果你减肥是因为别人,那我觉得你可以不用减肥了 。

  减肥,必须是你下定决心后“心甘情愿”的减肥。这么多吃减肥药的人一旦戒除后就胖回来。如果你把减肥当成一件开心的事,那我相信你很快就可以瘦下来了唷!

  真的没需要为了别人的嘲笑就减肥,无论你今天是胖是瘦,只要你有自信,你就是最美的,我们减肥纯粹是为了我们自己或是爱我们的人。

  如果别人嘲笑你,你想要证明自己也可以变美,那请你记住:先修正你的态度你减肥,从来都是为了自己。

  对不起,你胖了,带出去我怕丢人,分手吧。一年多前,男友分手时的话深深刺痛了她,一年多后的今天,她才终于释怀。昨日,25岁的唐小姐将这段经历发布在网上,网友纷纷对她表示关心,建议理性减肥。

  唐小姐家住徐东,身高163cm,皮肤白皙,五官精致,前男友刘先生是她的初恋,两人2010年8月开始恋爱。交往中,刘先生总是让唐小姐出门就要化妆,并希望她减肥到45kg。当时55kg重的唐小姐决定为男友减肥。没想到,她只要减掉几斤,男友就会很高兴,可只要她胖几斤,男友就会用言语刺激她,甚至玩失踪。因此,她只要多吃一点就会有负罪感。渐渐地,唐小姐患上了交替性暴食厌食症。心情不好时,她会吃很多零食,甚至深夜去超市买大包速冻饺子,吃完之后又用手指将其抠出,抠不出来就强迫自己喝泻药。如此反复,唐小姐体重一路飙升,最重时达到75kg。2011年11月,刘先生向她提出分手。

  如今过去了一年多,唐小姐才终于释怀,向外人说起这段不堪的经历。“我现在体重约60kg,我会好好调养身体,健康减肥。”唐小姐说。

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