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六招让你远离“过劳死”

  8月25日,“90”后男孩小袁坐在代练公司的床上,头歪向一侧,肩膀抵在床边椅子上,旁边还有半碗面条。他悄无声息去世时,就保持这样的姿势。去世前一周,小袁连续四天通宵打网游代练。据了解,小袁工资1300元,一天工作12小时。过劳死再次进入公众的视线,“过劳死”是指在非生理的劳动过程中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。北京军海癫痫病医院

  1.保持心情舒畅

  记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式,不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活,多与人沟通交流。

  2.睡前放松你的神经

  在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑,让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

  3.坚持锻炼

  运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除。

  4.合理饮食

  少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果。

  5.适度休息

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