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什么是真正的健身 专家为你揭开谜团

人人都知道运动有益健康,但对于一些健身细节问题,很多人却很糊涂。近日,英国《新科学家》杂志则刊文从科学的角度解释了关于健身的6个疑问。

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  3.如何检测健身效果?测量健身效果的最佳方法是测量最大耗氧量,即在锻炼过程及强度逐渐增加时,人体对氧的消耗量,该指数越高,表示身体越健壮。

  4.力量运动的真正作用是什么?有一种观点认为,没有力量练习的健身不算真正的健身。科学家发现,力量训练和有氧健身是以不同的方式来保护健康的。力量就像身体的保护伞,美国研究发现,增强肌肉力量训练可以使早亡率降低30%。

  5.同样的运动,效果为啥不一样?研究发现,健身水平具有个性差异,与一个人对于健身项目的反应有很大关系,有些人属于天生的“运动健将”,但“先天性健身盲”是绝对不存在的。

  6.补水越多越好吗?运动中身体大量出汗会使体液流失,及时补水可防脱水。但喝水并非多多益善,过量反而有害健康。专家建议,运动前后应称一下体重,补水量应以保持体重为宜。

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